Träning som mode

3481061-couple-working-out-together

Träning ligger verkligen på modet nu. Det har varit en långlivad modefluga som kom under 2000-talet. Aldrig har vi försökt vara så medvetna om vad vi äter eller hur mycket vi rör oss. 

Vi har aldrig varit så intresserade att köpa riktigt snygga träningskläder förrän nu, heller. Det har blivit en livsstil: det är helt okej att klä sig i träningskläder hela dagarna. På 80-talet klädde man sig gärna i träningskläder för att visa hur aktiv man var, och denna trend har kommit tillbaka. Vi känner oss bekväma i kläder som är skapta för oss att röra oss mycket i. Därför är det skönt att ta på sig joggingskorna när man ska ta en tur på stan, eller använda skaljackan för att gå fram och tillbaka till jobbet. Det stora utbudet ger var och en möjligheten att hitta sin egen stil. Och nu ska kläderna även hjälpa oss att bli bättre.

Kompressionskläder till alla?

Kompressionskläder ökar din prestanda genom att smita åt runt kroppen. Den håller dig varmare, kan ge dig ökad explosivitet och sägs också kunna förebygga ömma muskler. Du måste dock bära kläderna i ett dygn för att få den effekten. Ta dock idén om kompressionskläder med en nypa salt, man blir inte en superatlet bara för att man bär lite tajtare kläder.

Man ska också vara varsam med hur ofta man bär sina kompressionskläder. Det finns forskning som säger att överanvändandet av denna typ av plagg kan leda till komplikationer. En ytlig nerv kan komma i kläm om man bär tajta kläder för länge. Om man har kläder som pressar över buken kan det leda till att organen pressas bak och syra från magsäcken kan komma upp i magstrupen. Trånga kläder kan också ge urinvägsinfektion, blodproppar och andningssvårigheter. Det positiva med det hela är att du måste bära kläder ofta för att problem ska uppstå, och problemen löser sig själva bara man tar av kläderna igen!

Är det så att du upplever att du får obehag av kompressionsplaggen, då ska du inte använda dessa. Smärta och obehag fungerar som kroppens varningssignal och varnar att något är fel, lyssna till dessa. Men det kan också vara så att kompressionsplaggen hjälper dig mot smärtan. Speciellt när man tänker sig att börja motionera och huden och musklerna inte sitter tighta mot kroppen, då kan det faktiskt vara skönt att använda sig av plagg som håller ihop det lösa något. De flesta kvinnor vet att en dålig topp fungerar inte att motionera i. Bysten gör ont då den inte hålls på plats, när man exempelvis springer. Det samma gäller för en kropp som inte är tight. Därför kan det vara bra med kompressionsplagg, speciellt om du tänker börja träna löpning, då eventuell smärta kan avskräcka dig från vidare träning.

Klä dig rätt för vintern

1113554-happy-woman-outside-in-winter

För dig som tänker vara utomhus och träna under hela vintern, gäller det att du vet hur du ska klä dig. 

Undvik att klä dig alldeles för varmt. Det kan kännas kallt i början, men efter bara några minuter har kroppen jobbat upp värmen och då finns risken att du måste ta av dig en plagg och bära på dem under resten av passet.

Flera tunna lager fungerar effektivare en några tjocka. Börja med att ha funktionsmaterial eller ull närmast kroppen: båda transporterar bort fukt istället för att suga upp det. Mellanlagret kan vara bomull eller annat material och yttersta ska du ha vind- och vattentäta byxor och skaljacka. Vantar och mössa är också en bra idé. Det finns bra träningssockar som är lite tjockare. Prova dig fram så foten inte börjar glida runt i skon i socken.

Så klär du dig rätt för en joggingtur

6674474-runner-woman-lacing-trainers-shoes

Vi vet alla att hälsa och träning är grundliga element för att må bra i vardagen och för att vi ska orka med en vardag fylld av såväl arbete, familjeliv och aktiviteter av olika slag. Löpning är exempelvis bevisat som en av de mest effektiva träningsformerna för den som vill hålla sig frisk. Om man dessutom lyckas få in en rutin med sunt leverne i form av rätt kost och livsstil ger man kroppen de bästa förutsättningarna för att må bra.

Klä inte på dig för mycket

För den som gjort det till rutin att ta sig ut i löpspåret är det på tiden att se över utrustning och klädsel. Enligt en artikel på sporthalsa.se är ett av de vanligaste felen bland löpare att man klär sig helt fel. Man tycker t.ex. det ser småkyligt ut, vilket gör att man klär på sig så mycket att kroppen svettas mer av alla kläder än av själva träningen. Svettas man för mycket tappar man all ork, vilket gör att man inte tar ut sig på det sätt man bör. Kroppen klarar helt enkelt inte av att springa lika fort eller lika långt. A och O vad gäller träning under mer kyligare tider är underställ av bra kvalitet. Funktionella plagg är alltid att föredra, de ska absorbera bra och ventilera. Oavsett årstid är bomull ett material som helst bör undvikas i träningskläder då det absorberar svett, vilket gör att plagget väger bly och kroppen kyls ned när man svettas.

Shoppa online

Idag behöver man inte längre ta sig till sportbutiken inne i stan för att förnya träningsgarderoben. Det smidigaste är att shoppa sportutrustning och träningskläder direkt på nätet. Länna Sport är en webbshop som erbjuder ett varierat och snyggt utbud av funktionella och säsongsanpassade träningskläder.

Springer man ofta kvällstid ska man komma ihåg att använda reflexer. Man bör helst bära reflexer på både jacka och byxor så att man syns på avstånd. Den som springer med hunden får inte glömma att även den bör använda reflexväst.

Höst- och vintermode 2014

Nu när hösten är kommen och vintern också är på väg med stora steg kan det vara läge att titta lite på vad som gäller på modefronten i dessa mörka tider, vilket vi skall göra just här med några tips på aktuellt höst- och vintermode.

Päls

Det som är utmärkande med just modehösten 2014 är den är ovanligt färggrann. Normalt sett brukar färgerna dämpas aningen när sommaren övergår i höst och vinter, men i år är kläderna lika färggranna som träden. Färger som dramatisk blodröd, smaragdgrön, cognacfärger och kobolt är kanske lite extra populära. Även ljusa färger samt vitt fungerar bra.

En snygg jacka är något som alltid behövs när hösten och vintern kommer. Just i år handlar mycket om kappor i fuskpäls samt mörka skinnjackor, något vi tidigare skrivit om här på sajten.

En annan typ av plagg som är populära i höst och vinter är de stickade och de oavsett om det handlar om tjocka eller tunnare tröjor, polotröjor eller mössor. För den som köpte förra årets ”it”-mössa, beanien, och undrar om denna fortfarande är gångbar så är det lugnande svaret att ja, det är den.

Vad gäller stilar så håller sig rockmodet kvar av denna höst, detsamma gäller lager-på-lager och här kan man verkligen gå ”all in” utan att vara rädd för att göra bort sig. Även V-ringat är starkt på väg tillbaka. Något som också fungerar är mönstrade plagg av alla dess slag.

En outfit är ju som alla vet inte komplett utan accessoarer och liknande. Precis som förra året ska dessa var stora och verkligen synas, ja näst intill överdimensionerade i form av exempelvis stora handväskor samt stora smycken, oavsett om det handlar om stora glänsande örhängen eller glimrande halsband och armband.

Värmande plagg

När vintern börjar komma är det dags att lägga undan alla tunna lätta sommarplagg och ta fram de mer isolerande vinterplaggen. För vissa är det en kamp under några månader för att hålla sig varm medan det för andra inte alls är svårt. Mycket handlar om vad man väljer att köpa in för värmande plagg.

Kängor

Smakar det så kostar det. Det gäller verkligen för kängor. Det finns kängor för några hundralappar men de som har problem med att hålla sig varm bör istället lägga minst en tusenlapp. För det är stor skillnad på kvalité på de billigare och de dyrare. På outsideonline.se finns ett bra test att läsa, där de bedömt olika kängor. du kan då hitta vilka kängor som håller måttet och håller dig varm och torr.  Det man främst kan titta på gällande kängor är tjockleken på sulan, att de har högt skaft och ett rejält foder.

Kängor

Sockor

Tår och fingrar är det väldigt lätt att bli frusen om. Även om man har riktigt stora och värmande kängor så kan kylan krypa in och kyla ner fötterna rejält. Ett av de bättre plaggen att ha på fötterna är därför ullstrumpor. I detta fall ska man söka efter ullstrumpor som har hög andel ull. Ullstrumpor passar både att använda på sommaren som på vintern, ull håller dig alltid varm och torr, oavsett temperatur.

Underställ

Ett underställ är ett tunt åtsittande plagg som verkligen håller värmen men samtidigt transporterar bort svett om man rör på sig mycket. Vilket material som väljs är lite beroende på tycke och smak. Bland annat finns det underställ av bambu vilka andas riktigt bra och är mycket tunna. De två egenskaper som många just efterfrågar på underställ.

Fuskpolo

Ett klassiskt plagg som framförallt barnen har. Det ser ut som en polotröja som sticker upp med den höga kragen men det är just bara kragdelen man har på sig. Mycket värmande för halsen istället för en halsduk som kan snurra upp sig.