Träningskläder

Träningskläder

Egentligen kan man utöva den allra mesta träningen i vilka kläder som helst men visst är det en kick att få klä sig fint även vid träning och det är också många gånger behagligare att ha anpassade kläder för att få rätt stöd, undvika nötande sömmar och att faktiskt inte skada sig i onödan. 

Beroende på om du tränar inomhus eller utomhus kan kläderna få en större betydelse samt vid olika årstider. Vintertid och utomhus så vill man gärna ha plagg som är värmande men ändå leder bort fukten. Sommartid och inomhus kan man komma undan med en enklare t-shirt och mjuka byxor. Under sommaren är det även skönt med kläder som inte sitter för tight eftersom det ofta gör att man blir för varm och svettig. Sen har även materialet betydelse, bomull är sällan en bra ide då bomullsfibrer inte andas utan stänger inne din svett.

Ofta blir det så att man inom en sport använder sig av liknande kläder för att det har testats av andra redan och fungerar. Löpare har ofta tights och funktionströjor och jackor och populärt hos löpare är så kallade kompressionskläder. En del kampsporter har sina specifika dräkter för att ofta behöver de vara extra tåliga och klara av att slitas i. De som utövar yoga vill gärna ha mjuka sköna lediga kläder och stora vida byxor som gör att de fritt kan utöva positioner utan att kläderna stramar.

En del klädesplagg har också en skyddande funktion. Till exempel kompressionskläder är utformade så att de sitter tightare åt kring specifika muskelgrupper så att de får mer stöd och bli mer uthålliga och orka mera samt så förhindrar de muskelbristningar. För en kvinna så är även rätt sorts BH vid idrottsutövande mycket viktigt, som vi i en tidigare artikel skrivit om så finns det en hel del olika BH-ar beroende på vilken sorts sport det är och hur mycket stöd man behöver. Och att inte ha rätt stöd kan skada nacke, axlar och rygg. Att även använda sig utav kläder med insydda reflexer är en billig livförsäkring när du tränar utomhus.

Att ha bra sockar kanske kan låta banalt men har du någon gång fått ett ordentligt skavsår så vet du hur besvärande det kan vara och kan hindra dig under många veckor att utöva din träning. Så välj sockar som inte har sömmar som skaver och som inte är av bomull eftersom de glider och rullar lätt ihop sig i veck som kan orsaka skavsår.

Få frisyren du alltid drömt om

1447017-hair-in-motion

Att en del föds med tjockt hår och andra med tunt, att vissa får naturligt långt hår medan någras inte växer nedanför axlarna, ja, så är det bara.

Men fastän livet visserligen är orättvist och du inte kan ändra på ditt hår rent genetiskt, så kan du ändå få din drömfrisyr. Idag finns det faktiskt så många knep och metoder för att fixa en snygg frisyr att nästan allt känns möjligt. Sedan ett par år tillbaka är det väldigt populärt med långt och tjockt hår. Eftersom intresset är så stort har löshår blivit allt vanligare, och nu är det rentav populärt. Med löshår kan du snabbt få en lång frisyr som ser äkta ut.

Innan du sätter i löshår kan det dock vara bra att känna till de olika varianterna. När det kommer till löshår pratar man ofta om syntetiskt löshår och äkta löshår. Den stora skillnaden mellan syntetiskt och äkta hår är att det syntetiska inte tål värmebehandlingar med exempelvis plattång lika bra som äkta hår. Detta betyder att du enklare kan styla äkta löshår och dessutom ser det oftast verkligare ut.

Styla håret

När du har löshår finns det många olika frisyrer du kan skapa. Beroende på hur skicklig du är kan du göra allt från enkla flätor till fiskbensflätor, svinrygg och mycket mer. Det enklaste är att kolla på inspirationsbilder för att få en idé om vilken typ av frisyr du gillar. I den här artikeln från Expressen kan du få några bra tips.

Det finns flera sätt att fästa löshåret på: Vissa typer sätts i med clips och är uttagbara, andra fixeras med keratin. Om du har löshår som fästs med keratin kan du ofta bära det i flera månader. Det håller längre ju bättre du sköter om det. Se till att alltid fläta håret innan du tränar eller går och lägger dig. Du kan även borsta ur håret med en speciell borste.

Träning som mode

3481061-couple-working-out-together

Träning ligger verkligen på modet nu. Det har varit en långlivad modefluga som kom under 2000-talet. Aldrig har vi försökt vara så medvetna om vad vi äter eller hur mycket vi rör oss. 

Vi har aldrig varit så intresserade att köpa riktigt snygga träningskläder förrän nu, heller. Det har blivit en livsstil: det är helt okej att klä sig i träningskläder hela dagarna. På 80-talet klädde man sig gärna i träningskläder för att visa hur aktiv man var, och denna trend har kommit tillbaka. Vi känner oss bekväma i kläder som är skapta för oss att röra oss mycket i. Därför är det skönt att ta på sig joggingskorna när man ska ta en tur på stan, eller använda skaljackan för att gå fram och tillbaka till jobbet. Det stora utbudet ger var och en möjligheten att hitta sin egen stil. Och nu ska kläderna även hjälpa oss att bli bättre.

Kompressionskläder till alla?

Kompressionskläder ökar din prestanda genom att smita åt runt kroppen. Den håller dig varmare, kan ge dig ökad explosivitet och sägs också kunna förebygga ömma muskler. Du måste dock bära kläderna i ett dygn för att få den effekten. Ta dock idén om kompressionskläder med en nypa salt, man blir inte en superatlet bara för att man bär lite tajtare kläder.

Man ska också vara varsam med hur ofta man bär sina kompressionskläder. Det finns forskning som säger att överanvändandet av denna typ av plagg kan leda till komplikationer. En ytlig nerv kan komma i kläm om man bär tajta kläder för länge. Om man har kläder som pressar över buken kan det leda till att organen pressas bak och syra från magsäcken kan komma upp i magstrupen. Trånga kläder kan också ge urinvägsinfektion, blodproppar och andningssvårigheter. Det positiva med det hela är att du måste bära kläder ofta för att problem ska uppstå, och problemen löser sig själva bara man tar av kläderna igen!

Är det så att du upplever att du får obehag av kompressionsplaggen, då ska du inte använda dessa. Smärta och obehag fungerar som kroppens varningssignal och varnar att något är fel, lyssna till dessa. Men det kan också vara så att kompressionsplaggen hjälper dig mot smärtan. Speciellt när man tänker sig att börja motionera och huden och musklerna inte sitter tighta mot kroppen, då kan det faktiskt vara skönt att använda sig av plagg som håller ihop det lösa något. De flesta kvinnor vet att en dålig topp fungerar inte att motionera i. Bysten gör ont då den inte hålls på plats, när man exempelvis springer. Det samma gäller för en kropp som inte är tight. Därför kan det vara bra med kompressionsplagg, speciellt om du tänker börja träna löpning, då eventuell smärta kan avskräcka dig från vidare träning.

Klä dig rätt för vintern

1113554-happy-woman-outside-in-winter

För dig som tänker vara utomhus och träna under hela vintern, gäller det att du vet hur du ska klä dig. 

Undvik att klä dig alldeles för varmt. Det kan kännas kallt i början, men efter bara några minuter har kroppen jobbat upp värmen och då finns risken att du måste ta av dig en plagg och bära på dem under resten av passet.

Flera tunna lager fungerar effektivare en några tjocka. Börja med att ha funktionsmaterial eller ull närmast kroppen: båda transporterar bort fukt istället för att suga upp det. Mellanlagret kan vara bomull eller annat material och yttersta ska du ha vind- och vattentäta byxor och skaljacka. Vantar och mössa är också en bra idé. Det finns bra träningssockar som är lite tjockare. Prova dig fram så foten inte börjar glida runt i skon i socken.

Badmode och kroppsformer

shutterstock_225195433

Det är många som tycker att det är svårt att hitta badkläder som passar ens kroppsform, och medan det kanske inte är det lättaste här i världen att göra, är det heller inte nödvändigtvis så svårt som vissa tror. Allt man behöver är att veta vilken kroppsform man har och vilka typer av badkläder som passar bäst till denna.

Man talar oftast om fyra olika kroppsformar: äpple, päron, fyrkantig och timglas. Här kommer en kort beskrivning av dessa formar, vad man bör använda för att komplettera ens form och vad man bör undvika.

Äppelform

De med äppelformad kropp har ganska smala höfter och en fylligare byst. Det man ska sträva efter här är att skapa något fylligare höfter. Bandeau-snittet bör man undvika, dessa gör att ens byst ser ännu större ut och höfterna blir mindre. Istället ska man satsa på halternecktoppar med en bredare underdel, även mycket mönster kan förstärka effekten.

Päronform

Päronformen är motsatsen till äpple, personer med denna kroppsform har bredare höfter och en mindre byst. För att balansera detta vill man oftast ge effekten av en fylligare byst. Vanliga baddräkter är något man bör undvika, de klara sällan av att skapa balans för päronformen. Bandeau klara betydligt bättre av att skapa en balans mellan bysten och höfterna.

Fyrkantig from

Personer med en fyrkantig form har ofta inte en tydligt definierad midjesektion, de är helt enkelt ganska rak från bysten till höften. Då vill man oftast skapa illusionen av en midja, något man inte kommer att göra med vanliga baddräkter eller breda underdelar. Istället bör man satsa på utskurna halternecks som går ihop mot magen. Med knytning på sidan av underdelen hjälper man även till att skapa denna illusion.

Timglasform

Timglasformen är vad man i de flesta fall strävar efter att ge intrycket av med val av badkläderna. Har man denna form naturligt kan man använda det mesta, men man bör undvika ett bikini eller baddräkt där antingen över- eller underdelen står ut för mycket. Vanliga baddräkter kan ofta fungera riktigt bra för personer med denna form.

Så klär du dig rätt för en joggingtur

6674474-runner-woman-lacing-trainers-shoes

Vi vet alla att hälsa och träning är grundliga element för att må bra i vardagen och för att vi ska orka med en vardag fylld av såväl arbete, familjeliv och aktiviteter av olika slag. Löpning är exempelvis bevisat som en av de mest effektiva träningsformerna för den som vill hålla sig frisk. Om man dessutom lyckas få in en rutin med sunt leverne i form av rätt kost och livsstil ger man kroppen de bästa förutsättningarna för att må bra.

Klä inte på dig för mycket

För den som gjort det till rutin att ta sig ut i löpspåret är det på tiden att se över utrustning och klädsel. Enligt en artikel på sporthalsa.se är ett av de vanligaste felen bland löpare att man klär sig helt fel. Man tycker t.ex. det ser småkyligt ut, vilket gör att man klär på sig så mycket att kroppen svettas mer av alla kläder än av själva träningen. Svettas man för mycket tappar man all ork, vilket gör att man inte tar ut sig på det sätt man bör. Kroppen klarar helt enkelt inte av att springa lika fort eller lika långt. A och O vad gäller träning under mer kyligare tider är underställ av bra kvalitet. Funktionella plagg är alltid att föredra, de ska absorbera bra och ventilera. Oavsett årstid är bomull ett material som helst bör undvikas i träningskläder då det absorberar svett, vilket gör att plagget väger bly och kroppen kyls ned när man svettas.

Shoppa online

Idag behöver man inte längre ta sig till sportbutiken inne i stan för att förnya träningsgarderoben. Det smidigaste är att shoppa sportutrustning och träningskläder direkt på nätet. Länna Sport är en webbshop som erbjuder ett varierat och snyggt utbud av funktionella och säsongsanpassade träningskläder.

Springer man ofta kvällstid ska man komma ihåg att använda reflexer. Man bör helst bära reflexer på både jacka och byxor så att man syns på avstånd. Den som springer med hunden får inte glömma att även den bör använda reflexväst.

Värt att satsa på i sommar

Nu när sommaren är här ska man förstås också lägga lite extra krut på att klä sig snyggt och om möjligt också försöka hitta den perfekta outfiten. Av just den anledningen tänkte vi här komma med några tips och råd på vad som kan vara värt att satsa på i sommar rent modemässigt.

Kläder

Det så kallade rockmodet med jeans och skinnkläder fortsätter att vara populärt även den här sommaren. Även jeans eller denim är något som fungerar utmärkt i sommar och inte bara när det kommer till byxor.

En annan stil som också är populär är den så kallade ”boho chic”-stilen som är lite hippieinfluerad med mycket färger och surrealistiska mönster.

Accessoarer

Ingen outfit är ju komplett utan några snygga och trendiga accessoarer. Ett par tjusiga solglasögon är nästan ett måste på sommaren. Några smycken, som till exempel ett halsband, eller ett armband är också något som hjälper till att höja en outfit några extra snäpp.

En väska kan också vara bra att ha i sommar och gärna en som fungerar för alla tillfällen, såväl stranden som weekendresan.

Några tips på hur du blir snyggare i jeans

I över sextio år har blåjeansen varit gemene mans lojala vardagshjälte och trenderna hur du ska bära upp dem har kommit och gått. För att hjälpa dig, nybörjare såväl som daglig bärare, har vi samlat ihop några av våra bästa tips på hur du blir snyggare i dessa fantastiska jeans!

Cafés modechef Daniel Lindström tipsar om att du bör satsa på en storlek mindre än vad du brukar ha. Då får du inte bara till en snyggare figur utan kan också undvika det onödiga scenariot att jeansen blir för stora. Ett par denimjeans töjer sig väldigt snabbt och formar sig efter kroppen.

Var du hittar dina jeans

Idag är det är inte svårt att hitta jeans av riktigt bra kvalitet. Internet är för det mesta ett säkert kort vilken typ av jeans du än är ute efter. Klädportalen outletsverige.se är en sajt som erbjuder ett stort urval av jeans från flera ledande jeanstillverkare och leverantörer. Har man redan ett favoritmärke kan man istället vända sig direkt till varumärkets egen webbshop.

Hur du kan kombinera jeansen

Oavsett om du vill gå för ett mer avslappnat intryck eller ett mer dressat är skjortan ett säkert, klassiskt kort att kombinera med jeansen. En ljus skjorta med ett par snygga jeans ger ett fräscht och ljust intryck under sommarhalvåret, medan en långärmad, mörkare tröja gör vintern lite stiligare.

Vänd alltid jeansen ut och in innan du ska tvätta byxorna i tvättmaskinen! Under de första tvättarna bleks jeansens färg, men genom att vända byxorna ut och in innan tvätt kan du både minska blekningen och slitaget på jeansen vilket håller dem snyggare längre.

Att kombinera jeans med kavaj är en riktig klassiker och fungerar för såväl både dag som kväll. Välj ett par mörkare jeans för en stiligare utgångsstyrsel och ett par ljusare för arbetsdagen, kavajen kan hänga med hela tiden.

Våga blanda

Personlig stilDe är de riktiga trendskaparna som vågar bryta mönster och hitta egna vägar inom modevärlden. Ett sätt att göra detta är att friskt våga blanda mellan olika stilar, för att i en fiktiv smältdegel skapa din egna och högst personliga stil.

Att få in unika inslag i dina outfits är inte det enklaste. Skrämmande nog kan det krävas lite träning innan du får till det. Att försöka matcha olika stilar med varandra är ett bra första steg i denna utveckling och något som gjort, om och om igen i inom modevärlden. Man lånar ständigt idéer. Ifrån det förgångna, ifrån andra kollektioner och just från andra stilar.

Det finns förstås risker med att beträda okänt mark, en utav anledningarna till att många väljer det säkra över det osäkra. Det är lättare att följa efter på en redan lyckosamt inslagen väg, än att själv bana för den och så att säga vara den som står på barrikaderna. Det är också något du får räkna med, att någon gång dra till dig en dömande blick, eller bli öppet ifrågasatt för dina kreationer. Här måste du klara av att vara stark i din övertygelse och inte falla sönder som en trasig porslinskopp så fort du stöter på motgångar. Kom bara ihåg att målet inte är att vara så kontroversiell som möjligt, utan att faktiskt försöka skapa något som matchar och är snyggt.

Så kan du få ett Hollywood-hår

Det är inte bara de stora skådespelerskorna som kan få ett fint Hollywood-hår. Med lite tips och trix kan du också fixa till en snygg frisyr, precis som stjärnorna.

Expressen tipsar om några saker du kan göra för att för att lyckas med konststycket att får de riktiga Hollywood-looken.

Skapa Jennifer Anistons svall

Här skapas en mörkare hårbotten med ljusa längder som ansas längst ut i topparna vilket ger ett voluminöst intryck. Antingen kan du göra detta på din redan mörka utväxt eller så mörkar du ner hårbotten. Sedan läggs de ljusare guldiga nyanserna in i slingor och sist bleks de ljusare slingorna för att skapa en känsla av tjockare hår.

När det är dags för klippning av håret så ansas frisyren försiktigt fram med en sax. Det tar ganska lång tid och kräver mycket noggrannhet. Genom en rundare form i sidohåret öppnas ansiktet upp.

Så skaffar du Julia Roberts frisyr

Julia Robert har ett hår med stora och mjuka lockar som dessutom är välskött och glansigt. För att få den här kvaliteten krävs regelbundna inpackningar. Julia har en varm mörkbrun färg med guldiga nyanser.

Färga utväxten mörkbrun. Sedan lägger du i en mörkbrun toning i hela håret. Efter det klipps det långa håret i en rak form. I längderna framtill skapas en rundare form. Sedan fönas håret med en stor rund svinhårborste.

Det är tyvärr inte alla som begåvats med ett hår som kan växa sig lika långt som Jennifers och Julias, men det finns andra alternativ. I sådana fall kan en bra hårförlängning vara en lösning som tillåter dig att leka mer med ditt hår och pröva på nya, häftiga uppsättningar och frisyrer, precis som stjärnorna.

Prova att experimentera och testa att sätta upp i olika uppsättningar och göra olika frisyrer precis så som stjärnorna har.